Buah yang mengandung vitamin E beragam. Salah satunya adalah buah kiwi, buah bit, dan buah zaitun. Meskipun bukan merupakan buah lokal namun nutrisi yang dikandungnya sangat baik.
Buah yang mengandung vitamin E sangat beragam, sebut saja buah pepaya, buah alpukat, buah
mangga, dan buah kiwi. Buah yang terakhir mungkin jarang terdengar oleh kita.
Buah tersebut adalah buah kiwi. Buah ini bukanlah buah lokal yang dapat tumbuh
di sekitar pekarangan kita. Buah ini adalah buah interlokal yang diimpor dari
luar Indonesia sehingga terkadang agak sedikit susah untuk mendapatkannya.
Meskipun demikian, buah ini adalah salah satu buah yang mengandung vitamin E
yang tinggi sehingga sangat bermanfaat untuk tubuh kita bila kita konsumsi
secara rutin.
Khasiat dalam Buah Kiwi
Buah kiwi sebagai Buah kaya vitamin E
tentunya menyimpan beberapa hal positif untuk tubuh kita. Kandungan vitamin E
dalam buah sangat besar yakni mencapai 7%. Selain vitamin E yang tinggi, buah
kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang juga tinggi pula. Sebagai buah yang
mengandung anti-oksidan, buah kiwi berperan aktif dalam pencegahan penyakit
kanker di dalam tubuh kita. Selain itu, buah kiwi juga aktif dalam pencegahan
penyakit jantung, hal ini dikarenakan kandungan vitaminnya mampu memperlancar
peredaran darah dalam tubuh. Buah kiwi pun sangat baik dalam mencegah penyakit
usus besar, diabetes, hingga penyakit asma.
Lebih tahu tentang vitamin
E
Buah kiwi adalah salah
satu Buah yang mengandung vitamin E yang tinggi.
Namun, dilain itu, masih ada buah-buah lain yang juga memiliki kandungan
vitamin E yang baik untuk tubuh kita. Pada dasarnya vitamin E adalah salah satu
vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Vitamin E muncul dalam beragam
macam bentuk yaitu alpha tokoferol, beta tokoferol, gamma tokoferol, delta
tokoferol, alfa tokotrienol, beta tokotrienol, gamma tokotrienol, dan delta
tokotrienol. Delapan bentuk ini menyatu menjadi sebuah vitamin yakni vitamin E
yang memiliki molekul tokoferol dan tokotrienol dalam dirinya.
Sebagai sebuah nutrisi
yang penting untuk tubuh, vitamin E berguna untuk meningkatkan daya tahan
tubuh, mencegah resiko terkena penyakit kanker dikarenakan oleh kandungan
anti-oksidannya. Vitamin E juga berperan aktif dalam menurunkan tingkat stress
dan sebaliknya meningkatkan kesuburan. Bila kita mengkonsumsi vitamin E maka
kandungan manfaatnya akan terasa hingga ke kulit kita. Untuk itu, mengkonsumsi Buah kaya vitamin E
seperti pepaya, kiwi, alpukat, dan mangga sangatlah baik. Kita pun tidak hanya
disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan, sayuran pun disarankan untuk
dikonsumsi.
Buah Bit dan Buah Zaitun sebagai buah alternatif dengan kandungan
Vitamin E yang sangat tinggi
Hal ini dikarenakan
kandungan vitamin E tidak hanya bisa ditemukan dalam buah-buahan yang
disebutkan sebelumnya, melainkan juga karena dapat ditemukan dalam
kacang-kacangan seperti kacang pinus, kacang almond, kacang pecan, dan kacang
tanah. Selain tidak hanya ditemukan dalam buah, vitamin E juga dapat ditemukan
di sayuran seperti sawi, paprika, asparagus, bayam, lobak, buncis, wortel, daun
bawang, dan kale. Buah
kaya vitamin E yang dapat dikonsumsi juga adalah buah bit, buah zaitun,
buah tomat, buah paprika, dan lain-lain.
Buah seperti buat bit
dan buah zaitun mungkin terdengar jarang di telinga kita, namun buah-buah ini
memiliki kandungan vitamin E tinggi dan ragam nutrsisi lainnya yang sangat baik
untuk tubuh kita. Buah yangmengandung vitamin E seperti buah zaitun memiliki kandungan vitamin
E sebesar 15%, yang tentunya sangat tinggi. Selain itu, terdapat zat anti
oksidan yang berasal dari fito nutrisi. Buah zaitun dapat dimanfaatkan sebagai
buah penengah stress dan dapat pula menurunkan kadar kolesterol. Buah bit
memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi yakni sebesar 38.7%. kandungan
vitamin E dalam buah bit sangat baik untuk kesehatan mata dan retina kita.
No comments:
Post a Comment